Протеин — химия или полезная добавка?

Каждый человек, вне зависимости от того, занимается он спортом или нет, должен питаться сбалансированно и правильно. Важно поддерживать баланс между белками, жирами и углеводами для того чтобы выглядеть и чувствовать себя отлично. Вы удивитесь, но большинство из нас неосознанно отдают предпочтение углеводной пище. А что насчет белка?

Белок является важной составляющей для роста и поддержания мышечной массы. С углеводами проблем нет, они содержатся практически везде, как и жиры, а вот добрать суточную норму белка довольно проблематично. Человек, который занимается спортом, обязан потреблять не менее 1,5 грамма белка на 1 кг массы тела, это тот самый минимум, ниже которого спускаться не рекомендуется. Чистейший белок, который считается эталонным, содержится в курином яйце. А как часто вы едите яичницу? Большинство из нас даже не задумываются о соотношении белка в ежедневном рационе, именно поэтому нет прогресса и результата от занятий в тренажерном зале. Не важно, хотите вы похудеть или набрать мышечную массу, белковое питание — то что нужно любому спортсмену или человеку, который следит за собой.

Как раз перед теми людьми, кто не готов есть по 10-15 яиц в день, не считая рыбы и куриной грудки, встает вопрос о спортивном питании. Уже давно всем известно о пользе протеина, он абсолютно безопасен для здоровья и помогает значительно повысить белковость рациона. Принимать его можно как вместо перекуса, шейкер для спортивного питания поможет легко смешать порошок с водой, так и в качестве добавки к выпечке или утреннему омлету. Не говоря уже о том, что сладкий и насыщенный вкус протеина притупляет тягу к сладкому, так как представляет собой практически полноценный десерт. Современные производители спортивного питания идут на различные ухищрения для того, чтобы привлечь аудиторию к своему продукту, некоторые из них добавляют в протеин кусочки настоящего шоколада, превращая добавку в любимое лакомство.

Не бойтесь протеина, его нельзя назвать химией, ведь это белок в самом чистом его проявлении, прошедший многоступенчатую очистку перед тем как попасть к вам в шейкер. Принимать протеиновый коктейль рекомендуется сразу после пробуждения, когда наши мышцы больше всего нуждаются в дозе легкоусвояемого белка, а также после тренировки, для того чтобы восполнить запасы гликогена. Но помните, что протеин сам по себе не заменит еду, это только дополнение к рациону питания, не более того.