Обзор сайта http://svetsky.ru/stil-jizni

Как снять стресс без особых усилий?

В современной бурной жизни стресс — настолько распространенное явление, что не стоит объяснять его значение. Иногда неприятности дома или на работе выматывают так, что, кажется, полоса неудач наступила навсегда.

Особенно это заметно осенью и зимой: ощущается нехватка солнечного света, стресс и депрессия становятся частыми гостями. Контролировать негативные эмоции несложно. Как рекомендует портал svetsky.ru, главное — научиться брать на себя ответственность за собственные мысли, эмоции, график дня, окружающую среду и реакцию на вызовы судьбы.

Причины стресса
• Проблемы со здоровьем
• Дискомфорт
• Мелкие ежедневные проблемы
• Конфликты
• Финансовые трудности
• Недостижимые мечты

Способы, которые не помогут снять стресс:
• Курение
• Употребление алкоголя
• Длительный сон
• Месть на других (грубость, насилие)

Кажется, что эти способы действительно уменьшают влияние стресса, однако это явление временное, что в будущем может повлечь расстройства здоровья.

Повысить устойчивость организма к стрессу возможно, укрепив ваше физическое здоровье. Обратите внимание на все составляющие здорового образа жизни.

Регулярная зарядка. Физическая активность играет решающую роль в борьбе с последствиями стресса. Найдите, по крайней мере, 30 мин времени на занятия спортом трижды в неделю: занимайтесь дома или посещайте спортзал. Лучшими упражнениями для уменьшения накопленного напряжения и стресса являются аэробные занятия (быстрая ходьба, бег, прогулки на велосипеде, плавание, танцы, аэробика).

Улучшить настроение помогут:
• Прогулки пешком
• Общение с природой
• Занятия спортом
• Домашние животные
• Работа в саду или на огороде
• Курс массажа

А иногда можно сказать себе, пора по магазинам. После этого посетить пару бутиков, хорошенько скупиться, и настроение на первое время гарантировано!